Suwari-waza (座技) – Сууж хийх техникүүд

Айкидогийн өвдөглөсөн байрлалаас хийх хамгаалалтын техникүүд

Suwari-waza гэж юу вэ?

Suwari-waza (座技) нь хоёр талаас хоёулаа өвдөглөж суусан байрлалд хийх **Айкидо техникүүдийн нэгэн чухал бүлэг** юм. Энэ нь **биеийн доод хэсгийн хүчийг сайжруулах** болон **тэнцвэрийн хяналтыг нэмэгдүүлэх** зорилготой.

🔹 Suwari-waza-ийн үндсэн зарчим

• Биеийн төвийг **нам дор түвшинд тогтвортой хадгалах**.
• **Суусан байрлалаас довтолгооны хүчийг ашиглах, удирдах**.
• **Өвдөглөн алхах (Shikko) техникийг** зөв ашиглах.

Suwari-waza-ийн үндсэн техникүүд

• **Suwari-waza Shiho Nage** – Дөрвөн чиглэлд шидэх техник
• **Suwari-waza Irimi Nage** – Довтлогчийн хөдөлгөөнийг ашиглах
• **Suwari-waza Kote Gaeshi** – Бугуй эргүүлэх шидэлт
• **Suwari-waza Sankyo** – Гарыг хянах мушгих техник
• **Suwari-waza Kokyu Ho** – Амьсгалын хүчний техник

Suwari-waza-ийн ач холбогдол

• Биеийн доод хэсгийг хөгжүүлэх, **тэнцвэр сайжруулах**.
• Өвдөглөж суусан байрлалаас **хамгаалалтын арга барилыг сурах**.
• ** Shikkō (Өвдөглөн алхах)** техникийг эзэмших.