Hanmi – Айкидо-гийн Үндсэн Байрлал

"Hanmi (半身)" нь "Хагас биеийн байрлал" гэсэн утгатай бөгөөд Айкидо-гийн үндсэн суурь юм.

1. Hanmi байрлал гэж юу вэ?

Hanmi байрлал нь довтолгооноос зайлсхийх, довтлогчийн хүчийг өөрийн ашигтай байдлаар удирдах боломжийг олгодог.

• ✅ Биеийн нэг тал урагш, нөгөө тал арагш байрлана.
• ✅ Хөлний байрлал тэнцвэртэй, тогтвортой байна.
• ✅ Өмнө байгаа гар довтолгооноос хамгаалахад бэлэн байна.

2. Hanmi-гийн төрлүүд

Төрөл	Тайлбар	Зураг
Ai Hanmi (相半身)	Довтлогч болон хамгаалагч ижил байрлалтай байна (хоёул **баруун** хөл урагшаа).
Gyaku Hanmi (逆半身)	Довтлогч болон хамгаалагчийн байрлал эсрэг байна (нэг нь **баруун**, нөгөө нь **зүүн** хөл урагшаа).

3. Hanmi байрлалын ач холбогдол

Hanmi байрлал нь тулааны үед өөрийгөө хамгаалахад хамгийн тохиромжтой байрлал юм.

• 💪 Тэнцвэртэй байдал: Довтолгооноос хамгаалах, хүчийг удирдах боломжтой.
• ⚡ Хөдөлгөөний уян хатан байдал: Түргэн шилжих, давшлах, хамгаалахад амар.
• 🛡 Довтлогчийн хүчийг хянах: Довтолгооны эрчмийг өөрт ашигтайгаар чиглүүлэх.

4. Hanmi-г хэрхэн зөв эзэмших вэ?

Та Hanmi-г зөв эзэмшихийн тулд дараах дадал зуршлыг хэрэгжүүлээрэй:

1. Зөв байрлалаар зогсох (45° өнцөг үүсгэнэ).
2. Ai Hanmi болон Gyaku Hanmi байрлалыг дасгалжих.
3. Hanmi байрлалаас довтолгооноос зайлсхийх.

5. Hanmi байрлалтай хийх Айкидо техникүүд

Айкидогийн ихэнх техникүүд Hanmi байрлал дээр суурилдаг:

• 🥋 Irimi (入り身): Довтлогч руу орж хамгаалах
• 🥋 Tenkan (転換): Довтлогчийн хүчийг чиглүүлж өөрчлөх
• 🥋 Shiho Nage (四方投げ): Дөрвөн чиглэлд шидэлт хийх
• 🥋 Kaiten Nage (回転投げ): Эргэлтийн шидэлт хийх